z redukcji

Co wg was lepsze jabłczan czy krea-alkalyn? Bo przeliczając to olimpwskie krea jest droższe od jego tcm. Zastawiam sie wlasnie nad cyklem , ktory cchiałbym zrobić po redukcji ( za jakiś miesiąc)zwykle mono odpada. I teraz albo maly cp, ktorego bym brał przed treningiem i do niego krea albo tcm... Jestem ciekawy waszych opinii, ktory zestaw [...]

To nie musi byc jakis dlugi trening, a zreszta na redukcji ciezko, o to. 30-40 min max i mozna to okroic do ok 15 serii. Chodzi o pobudzenie metabolizmu. Dieta. W oczy wali ilosc spozywanego twarogu... , a to wcale nie takie dobre zrodlo bialka. Raz dziennie ze wskazaniem na wieczor, to norma na redukcji. Zalozenia ogolnie dobre (ucinanie wegli [...]

niedziela jest ostatnim dniem mojej redukcji. Od jutra zaczynam reversa. Redukowałem z kontuzją barku tzn. podczas masy na skosie górnym wyciskałem hantle 40 kg x 10 . Następnie po kontuzji zaczynałem od 0 /-)_ aktualnie jestem na hantlach 20kg i zamierzam w miarę możliwości progresować i teraz pytanie !! czy robić tydzień deload żeby odpocząć [...]

niedziela jest ostatnim dniem mojej redukcji. Od jutra zaczynam reversa. Redukowałem z kontuzją barku tzn. podczas masy na skosie górnym wyciskałem hantle 40 kg x 10 . Następnie po kontuzji zaczynałem od 0 /-)_ aktualnie jestem na hantlach 20kg i zamierzam w miarę możliwości progresować i teraz pytanie !! czy robić tydzień deload żeby odpocząć [...]

masło nie jako nabiał wg mojej skromnej osoby, ser jako nabiał :-) gdzieś na sfd czytałam, że nabiał zbiera wodę podskórną czy coś takiego, dlatego na redukcji fajnie zrezygnować z nabiału :-) ale ja też czasem walne jakiegoś sera :) i byleby nie było więcej niż 150g dziennie ;-) a ser biały najlepiej na noc.. i półtłusty oczywiście.. odchudzone [...]

Aga, zrób zdjęcia do porównania z początkiem redukcji. Koniecznie :->

[...] 2,5cm (reszta obwodów mniej wiecej taka sama) poniżej wrzucam zdjęcia, zakładam, żeby dalej redukować czy powoli myśleć nad masą ? Tnij dalej bo minęło kilka tygodni redukcji od przerwy więc organizm się dobrze nie rozkręcił jeszcze wiec teraz przerwanie redukcji nie ma większego sensu i jak już zacząłęs to idz za ciosem aby spalić jak [...]

Dwa tygodnie to tyle co nic w redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie w sytuacji, gdy sylwetka wygląda tak jak w Twoim przypadku. Niezbyt rozsądnie rozłożyłeś również cykl treningowy. Skoro zaplanowałeś sobie urlop za dwa tygodnie, to trzeba było rozłożyć te oko 10-12 tygodni redukcji tkanki tłuszczowej tak, żeby zakończyć redukcję tuż przed [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi, zaraz zabieram się za przegladanie linków. Według Kalkulatora aby utrzymać obecną wage potrzebuje aż 3900kcal wydaje sie to troszke sporo. Czy na redukcji powinienem coś z tego uciąć??? I czy moglibyście mi powiedzieć jaki powinien być stosunek BTW na redukcji? Dziękuje

[...] whey c-6. CELE Tutaj za dużo nie napiszę. Chcę zrobić redukcje. Ma być forma lepsza niż ostatnio. To jest cel. Nie lubię się powtarzać, ale podczas mojej pierwszej w życiu redukcji, tak samo i drugiej, nie udało mi się dociąć dwugłowych ud i tyłka tak jakbym chciał. Góra była sucha a tył ud i tyłek niestety nie. To jest cel. Bez względu na wagę [...]

Mysle, ze wiekszosc z nas nie pije alk tylko na redukcji, ktora trwa max 8-9tyg. Z drugiej strony, ja mam duza motywacje do osiagniecia niskiego BF, wiec nie mam duzych problemow z odstawieniam alk. Dla mnie na imprezach liczy sie towarzystwo, a nie picie na potege :).